からしれんこん

小さいけどぴりりと辛いぞ!

痩せるためには運動と食事の管理がベスト

痩せるためには運動と食事の管理がベスト。

以前、炭水化物を切り詰める手法で減量を試みたことがあります。

しっかり噛むことで、充足感を満たそうとしたけれど、困難だったです。

日本の者なので、たまには、ガツンと白いごはんを欲しいと思います。

ですから、最近は、夜だけは、炭水化物の摂取を抑えるけれど、朝と昼は普段通りに食べることにしています。

有酸素運動は20分より多く運動しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今は、休まず運動しなくてもせめて20分運動していれば効果があるのではないか?といわれています。その他、筋力トレーニングの類のほとんどは有酸素運動とは反する運動ですが、継続する軽い運動、短い時間に行うハードな運動を交互い行うことでそれぞれの効果を引き上げることができるわけですね。

私自身、ダイエットは以前に何度かしてきました。今もちょこちょこやってる方法でいうと、ファスティングダイエットです。

その日の用事がない日にウォーター以外は何も食べないようにします。明くる日の朝は胃にやさしい食事を取って、後は普通にやって行くのです。

胃袋のリセットにもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。

「○○が△△に効く」はあまりにもメディアでありふれ

「○○が△△に効く」はあまりにもメディアでありふれ。

髪の健康に有効なものはたくさん挙げることができますが、ハチミツもそのうちの一つとして挙げられます。

はちみつは栄養たっぷりで、特にビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類を多く含有します。

また、ミネラル、つまり、鉄・カルシウムなどの含有量も多いのです。

蜂蜜と胡麻を一緒に摂取すれば、お互いが働く上でいい影響を与えますから、朝食はハチミツゴマペーストをパンに塗ったものを食べる、と決めるなどして、1日1回は摂取するよう、気をつけてみてください。また、はちみつ+シャンプーあるいはリンスといったように、ヘアケアに活用することもおススメです。頭皮や髪への刺激を和らげることができるでしょう。健康的な毛髪環境を整えるために、睡眠不足は大きな障害となります。

しっかりと睡眠時間を確保してください。忙しくて難しいかもしれませんが、できる範囲からで良いので睡眠をとるようにしましょう。休日にまとめて寝るようなことをしても、生活サイクルの乱れを完全にフォローすることはできないため、普段からのケアが大事です。普通は睡眠が足りないと自然に眠くなるものですが、眠りに集中できない環境であったり、短時間睡眠を続けていると、疲労や睡眠欲求が自覚されにくくなり、ますます睡眠の質的、量的低下に拍車がかかってきます。そのような状態では、病気に対して弱くなるだけでなく、普段から肌にいる表皮常在菌が悪さをして深刻なアトピーの症状を引き起こしたり、抜け毛が増えます。育毛剤が使用できない地肌の状態になる人もいます。

ですから、日頃から自分に最適の睡眠時間を確保するよう努めましょう。直前まで映画を見たり、SNSやゲームに興じたりすると、疲労感で深く眠れるような気がしますが、実際には睡眠が浅くなることがわかっています。良質な睡眠を妨げるような行為は控えるようにしましょう。

ある一定の年齢を過ぎる頃から、身体の悩み事も増えていくことが多いのですが、代表的なものとして、薄毛が進行している、抜け毛がひどい、など髪の毛のことがあります。

これの原因は、加齢そのものだったり、遺伝、不規則な生活、偏った食事など、たくさんあります。

薄毛や脱毛量の増加で悩み過ぎて、精神的なストレスを感じて、さらに薄毛が悪化、というような人もいるそうです。それはさておき、最近、育毛効果がとても高いと言うこともあってとても注目されているのが、プロベシアです。

これは男性型脱毛症の治療に使われる、れっきとした医薬品です。効果は非常に高い薬ですが、強い薬であるだけに、副作用の心配があります。

着るだけで痩せるシャツで痩せるかな?

着るだけで痩せるシャツで痩せるかな?。

ダイエットの為に朝食を抜くのは健康状態に良くないので、抜かずに食べる方が効果的です。カロリーを考える場合は主食で取る炭水化物をスムージーやヨーグルトに変えるといいです。

他にも、茹でた野菜や温かいスープも代謝が上がりますし、肌の健康にも良いです。フルーツを朝に取ってもいいので、朝食は必ず食べて健康に痩せましょう。必ず経験するのがダイエットの効果があまり感じられなくなる時期です。

こんな場合はどうすればいいのかと言うと、その状態でダイエットを切り上げてしまう人もいますが、無理をせずに継続していくのが大切です。もし、運動量が減ったのなら、食べるものだけはカロリーに気をつけたり、食べもののカロリーを気にしないのなら、運動だけでも継続しましょう。ダイエットの間、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に摂取する食べ物は、若い頃から寒天です。

寒天は様々な味付けができるので、飽きずに食べられます。

特に、缶詰の蜜柑が入ったミルク寒天と、味なしの四角く切った寒天にきなこをたっぷりかけて黒蜜をちょっぴりたらしたものが定番です。痩せることの出来る食事のイメージとしては脂肪分や糖分が控えめに入っているものが浮かぶと思いますが、私個人の経験からすると、塩分が控えめの食事が効果的だったと思います。特に下半身太りのほうが気になるという人は、まず減塩から行われることを勧めます。これを食べておけば痩せていくなんていう、食べ物はありません。ただし、カロリーが低いものとか、食物繊維を豊富に含まれている場合など、お通じをスムーズにしてくれるものは痩せるのに役立ちますよね。

実際、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん食べると、体重が増えることを防いでくれるでしょう。また、体重が増えそうな食べ物を控えなければなりません。

メタボ気味の男性がこぞって購入している加圧シャツですが、→金剛筋シャツ 痩せる 本当なのかと言われるとどうでしょうか?機能やサイズ、色、効果について気になる所ですね。24時間ずっと着ることが出来るというところがいいのじゃないかなって思います。

夕ご飯は最安食材

夕ご飯は最安食材。高級な食材が要るメニューはたくさん作れないので、フツーに食べたいぐらいではその手の希望は現実化しません。お金に困ってるわけじゃないけど、基本普段からこの考え方で帳尻が合う感じです。

家族の希望は出来る限り並べてあげたいと思いますが、そこは家計と全体的な私が頑張るところです。
お昼ご飯を食べながら、子供達が「夕飯何にするの?」というので照り焼きチキンにするよって言ったら「おでんがいいなぁ。」と。いや、今日は鶏安かったもん。



意外とお金もかかっちゃうのよね。息子の好みの食べ物の材料はどこへ行ってもそこそこの値段します。
それに好きなメニューだと質より量派らしくてキャンプ1班分かというくらい作っても瞬時にで消えていきます。



ここ数年の我が家は、とにかく量!の希望に応えて頑張っています。


ちょいリッチ系のスーパーのチラシでは鶏もも肉が安かったので夜のメニューは鶏肉でできる献立に決定です。

主人が「今度体が温まる系のもの作って欲しいな」と言いました。

「うん。」一応返事はするんだけど希望が通るかわからないよ(笑)?みんなが納得するお料理って、なにがあるかな。

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急に決まったイベント♪

急に決まったイベント♪。バーベキューをするといっても、赤ちゃんがいるので私が自発的にあれこれはなかなか手伝えない。火の準備は義兄と弟に任せ下準備系の作業は私と友達がする。友達はいま、妊婦なので思うように動けないので作業が進まない。

すんなりいかないのもまた楽しい。

みんなで集まって、わいわいしている間に急に決まった友達夫婦と家族交えてバーベキュー大会。大慌てで準備をしているところ、一番大事なタレが足りない事に気がついて、うちの主人と友達の旦那さんが、もうちょっと欲しいお肉を買ってくるために家を出た所だったので、すぐにLINEを入れて買い物リストに加えてもらいました。思い付きで決まったみたいなバーベキューだから、支度がどたばただけど、外でしたんだよって、また次の時に語り草になりそうなわくわく感。

バーベキューって買うものがわりとあってばたばたするけど、大人数いたら気楽に楽しめてちょっとアウトドアを気取れて、いいなと思います。

バーベキューの要のコンロの火もばっちりな具合になったようだし、買い物係りと品物が揃ったら、ちょうどいいように火の通りにくそうなものから始めますか。大好きなメンバーとこぢんまりとバーベキュー、こういうのが嬉しいな。

船で行く旅行の特に「良い!」と思う点

船で行く旅行の特に「良い!」と思う点。食事がちゃんと出てくつろげるのは気持の贅沢がハンパない。
数時間程度の船旅でも楽しいんだから、豪華客船の旅もしてみたなあ。船の旅で特に「良い!」と思う点は、海に浮かぶ船で時間を気にしないでいられるところかな。映画に出てくるような豪華な船で、スパやラウンジなんかもあるし、どんな年代のカップルでも海の上でも退屈する暇なんてなさそう。

外国の超豪華クルーズの特集番組があって、それを見てたら非現実的な世界が次々出てきて、目が離せなかった(笑)。
豪華客船で行く旅はお金がいくら必要なのかな。


他の旅行と比べると企画が少なそうだし湊の近くに住んだこともないので具体的なところが見えてこない。

外国の船や船旅の内容は、とても豪華で、思わずため息がでてしまいそう。

船の中のあちらこちらも手抜きが無くて、びっくりだった。

マグ&ヨーコで今はスマホ漫画

マグ&ヨーコで今はスマホ漫画。どのくらいの年齢になったら本を読むようになるんだろうと思っているうちに二人とも成長し、旅立って行きました。


先日久々に再会した時に、絵本の話をした所、小さい時に読んだ本のことをたくさん憶えていたので、驚きを隠せなかったと同時に、自分が予想したこととは違うけど無駄じゃなかった〜(´;ω;`)と親として嬉しかったです。
自転車で40分の所に村営図書館があるんだけど、月初に大量に絵がカワイイ絵本を借りていていますが、今回は違う本を(笑)と思う私に、ちびっ子たちは何度も何度も既に読んだ本を希望してくるんですよね。マイチルドレンというのは結末が知っているほうが安心のようです。子供達が幼い時分に仕事から帰って来てから本を読み聞かせてたんですよね。読み聞かせという言葉はなにか押しつけがましい印象も思ってます。
母親としては、人に本を読んであげるのが非常にすきだったので、我が子達がどんどん大きくなって興味関心がなくなるまで、リビングで読み聞かせてた(自己満だけど)幼い時分にから読み聞かせしてると大きくなると読書好きになるという話ありますよね?でも小学校はまだしも、中学、高校になっても息子達は単行本しか読まず、部屋で目につくのは、ぬらりひょんの孫と風のマリオ。。


という漫画。