痩せるためには運動と食事の管理がベスト
痩せるためには運動と食事の管理がベスト。
以前、炭水化物を切り詰める手法で減量を試みたことがあります。
しっかり噛むことで、充足感を満たそうとしたけれど、困難だったです。
日本の者なので、たまには、ガツンと白いごはんを欲しいと思います。
ですから、最近は、夜だけは、炭水化物の摂取を抑えるけれど、朝と昼は普段通りに食べることにしています。
有酸素運動は20分より多く運動しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今は、休まず運動しなくてもせめて20分運動していれば効果があるのではないか?といわれています。その他、筋力トレーニングの類のほとんどは有酸素運動とは反する運動ですが、継続する軽い運動、短い時間に行うハードな運動を交互い行うことでそれぞれの効果を引き上げることができるわけですね。
私自身、ダイエットは以前に何度かしてきました。今もちょこちょこやってる方法でいうと、ファスティングダイエットです。
その日の用事がない日にウォーター以外は何も食べないようにします。明くる日の朝は胃にやさしい食事を取って、後は普通にやって行くのです。
胃袋のリセットにもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。